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Aufbautraining nach Verletzung oder als Ergänzungstraining
Das Functional Training eignet sich insbesondere für Menschen mit gesundheitlichen orthopädischen Problemen. Neben gezielten Übungen zum Aufbau der Muskulatur, zielen die vermittelten Übungen auf die Wiederherstellung der Fitness ab. Durch koordinatives und propriozeptives Training werden beispielsweise bei Rückenschmerzpatienten die tieferliegenden Muskeln gekräftigt und somit das Übel an der Wurzel gepackt.
Aber auch Sportler profitieren von einem individuell angepassten Ergänzungsprogramm, welches auf die jeweilig ausgeübte Sportart abgestimmt werden kann. Erzielen Sie mit einem Functional Training durch Ökonomisierung der Bewegungsabläufe Leistungssteigerungen.
Um ganz individuell arbeiten zu können, biete ich dieses Training nur im Personal Training, also 1:1, oder in Kleingruppen (zum Beispiel für Sportler) bis maximal fünf Personen an.
Für das 1:1-Training ist folgender Ablauf vorgesehen: In der ersten Stunde - nach Gesundheitscheck und Zielabsprache - erhalten Sie eine Einweisung in die für Sie optimalen Übungen. In der zweiten Trainingseinheit festigen wir gemeinsam die Übungsabläufe, korrigieren ggf., so dass Sie den schriftlich ausgearbeiteten Trainingsplan in ihren Alltag einplanen und selbstständig durchführen können. Je nach Verletzung, Erkrankung, Gesundheitszustand bzw. Trainingsaufbau treffen wir uns anschließend alle zwei, vier oder sechs Wochen, um die Übungen anzupassen. Darüber hinaus dienen die Re-Checks der Korrektur und der Beantwortung Ihrer Fragen.
Für das Kleingruppentraining bietet sich folgender Ablauf an: Sie sind zwei bis fünf Gleichgesinnte, die ihre individuelle Leistung verbessern möchten. Wir vereinbaren bis zu fünf Termine, in denen Sie in verschiedene Übungen eingewiesen werden, die sie anschließend selbstständig durchführen können. Bei Bedarf kann in regelmäßigen Abständen ein “Update” gebucht werden, um Abwechslung in das Training zu bringen.
Selbstverständlich stehe ich Ihnen für beide Angebote auch zu jeder Trainingseinheit als Personal Trainer zur Verfügung.
Trainer und Übungsleiter haben ebenfalls die Möglichkeit, die Übungen für ihre Teilnehmer zu erlernen.
Ich biete Ihnen Schritt für Schritt professionelle Begleitung bei der Wiederherstellung Ihrer körperlichen Fitness bzw. zur Leistungsverbesserung in Ihrer Sportart, ggf. unterstützt durch ein Gesundheitscoaching. Zur körperlichen (physiologischen) Rehabilitation gehört nach unserem Verständnis auch die psychische, beispielsweise die Reduzierung von Ängsten und Sorgen, die während der Verletzungs- oder Erkrankungszeit auftreten können (z.B. Angst vor erneuter Verletzung, fehlender Ausgleich). Ein psychologisches Training ist gleichermaßen für Leistungssportler sinnvoll.
Lassen Sie sich unverbindlich beraten.
Nähere Informationen zum Personal Training und Gesundheitscoaching finden Sie auf den entsprechenden Seiten.
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