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Was immer du meinst oder glaubst, tun zu können, beginne es.

Nordic Walking ist eine ideale Bewegungsform, um gleichzeitig die gesamte Muskulatur zu straffen und Kondition aufzubauen. Der Stoffwechsel wird angeregt, Energie verbraucht und die Gesundheit gefördert.

Weitere Vorteile des Nordic Walking sind u.a.

• Förderung einer guten Körperhaltung,
• Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur,
• Training des Herz-Kreislauf-Systems,
• Bewegung an der frischen Luft und in der Gruppe.

Kursleiterin und TREFF-Betreuerin Claudia Levenig ist ausgebildeter Instructor und Nordic Walking-Lehrtrainerin.

Ihre Möglichkeiten bei meta-kom:

• Präventionskurs Nordic Walking
• Nordic Walking für Eltern mit Baby
• Nordic Power-Walking
• Nordic Walking-TREFFs und -Gruppen

Präventionskurs Nordic Walking

An zehn Terminen lernen Sie mit den Stöcken umzugehen sowie wichtige Aspekte über Bewegung und Gesundheit.

In der 1. Stunde wird relevantes Wissen u.a. über Belastungsdosierung, Entspannung, Herz-Kreislauf-System, Pulsmessung sowie die Vorteile des Nordic Walking vermittelt. Darüber hinaus erhalten Sie Informationen über die richtige Stock- und Kleidungswahl. Die 2.-10. Kurseinheit stehen dann ganz im Zeichen der Bewegung. Schritt für Schritt werden Sie an das Nordic Walking herangeführt.

In der dunklen Jahreszeit laufen wir beleuchtete Strecken und mit Stirnlampe (wird ggf. zur Verfügung gestellt).

Kursleiterin Claudia Levenig (Nordic Walking-Instructor) ist für diesen Kurs von den Krankenkassen nach § 20 SGB V (Präventionsprinzip: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität) anerkannt. Somit können sich Versicherte der gesetzlichen Krankenkassen unter bestimmten Voraussetzungen den Kursbeitrag teil- oder voll erstatten lassen.

Die nächsten Termine:

• Kurs P8 ab 19.04.2010, montags, 18.00-19.15 Uhr im Sportpark Eickel
• Kurs P9 ab 06.09.2010, montags, 18.00-19.15 Uhr im Sportpark Eickel

Kosten pro Person: 80 Euro inklusive individueller Betreuung, Beratung bei der Stockwahl, ggf. Leihstöcke und Stirnlampe, pulsgesteuertes Walken sowie Skript zu den theoretischen und gesundheitlichen Aspekten.

Anmeldung

In Kooperation mit der Fitness-Insel Herne finden folgende Kurse statt:

• nächste Kurse in 2010

Anmeldung

Nordic Walking mit Baby

Nordic Walken Sie gemeinsam mit Ihrem Kind! Mit einem Tragetuch lassen sich Bewegung und Betreuung verbinden. Meist schläft Ihr Kind durch das sanfte Hin- und Herwiegen genüsslich, während Sie Schritt für Schritt die Technik des Nordic Walkings erlernen.

Zum Kurs gehört eine qualifizierte Tragetuchberatung, durchgeführt von der ausgebildeten Tragetuchberaterin und PEKIP-Kursleiterin Michaele Schwieren. Darin werden die für das Nordic Walking geeigneten Tragetechniken vermittelt. Fragen dazu vorab beantworten wir gerne. Bitte nehmen Sie Kontakt auf. Ebenso findet bei diesem Termin die Stockberatung und -auswahl statt. Stöcke können ggf. für den Kurs ausgeliehen werden.

Die nächsten Termine:

• Kurs B4 ab 10.05.2010, montags, 9.00-10.15 Uhr
• Kurs B5 ab 06.09.2010, montags, 9.00-10.15 Uhr

Kosten pro Elternteil und Kind: 85 Euro inklusive 2 Std. qualifizierter Tragetuchberatung, Stockberatung, ggf. Leihstöcke, 8 x 75 Minuten pulsgesteuerter Nordic Walking-Kurs mit individueller Betreuung und jeder Menge Spaß für Eltern und und Genuss für das Kind.

Anmeldung

Nordic Walking mit Baby wird von Claudia Levenig ab 2010 ebenso im Rahmen der Präventionsreisen-Angebote der Firma prolax durchgeführt.

Nordic Power-Walking

Konditionstraining für fortgeschrittene (Nordic) Walker. In sechs Einheiten steigern wir nach und nach unser Tempo, um etwa sechs Kilometer pro Stunde walken zu können.

Die nächsten Termine: Sommer/Herbst 2010

Nordic Walking-Gruppe und -TREFF

Donnerstags um 19 Uhr treffen sich bei Wind und Wetter fortgeschrittene Walker und Nordic Walker zum gemeinsamen Bewegen im Sportpark Eickel in Wanne-Eickel. Interessierte Teilnehmer sind herzlich willkommen, uns zu verstärken. Treffpunkt ist am Heisterkamp. In regelmäßigen Abständen wollen wir auch andere Strecken gemeinsam erkunden.

Eine weitere Möglichkeit, mit oder ohne Stöcke zu walken besteht montags und donnerstags um 15 Uhr (Sommer 17.30 Uhr), donnerstags auch um 16.30 Uhr (schnelle Gruppe) im Revierpark Gysenberg in Herne. Treffpunkt ist auf dem Parkplatz vor der Eishalle. Veranstalter sind der Turnverein Börnig-Sodingen, die RSG Herne und der SSB Herne.

Kontakt

"Wege entstehen dadurch, dass man sie geht."

Franz Kafka

Nächste Kurstermine:

Nordic Walking: 19.04.2010

Baby-Walk: 10.05.2010

Claudia Levenig beim NW-Treff im Revierpark Gysenberg.

Nordic Walking-Treff im Sportpark Eickel.

Qualifizierte Tragetuchberatung

Zum Kurs Nordic Walking mit Baby gehört eine qualifizierte Tragetuchberatung dazu. Sie wird durchgeführt von unserer Kooperationspartnerin Michaele Schwieren von der Kooperativen Elternschule Düsseldorf (KED). Michaele zeigt den Eltern verschiedene Tragetechniken, die für das Nordic Walking geeignet sind.

Auf Wunsch und bei genügender Teilnehmerzahl wird ein weiterer Termin zum Erlernen der Rückentragetechnik angeboten.

Claudia Levenig mit Teilnehmerinnen des ersten Herner Baby-Walks 2009.

Eltern erlernen die Rückentragetechnik.