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Was immer du meinst oder glaubst, tun zu können, beginne es.

Nordic Walking ist eine ideale Bewegungsform, um gleichzeitig die gesamte Muskulatur zu straffen und Kondition aufzubauen. Der Stoffwechsel wird angeregt, Energie verbraucht und die Gesundheit gefördert.

Weitere Vorteile des Nordic Walking sind u.a.

• Förderung einer guten Körperhaltung,
• Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur,
• Training des Herz-Kreislauf-Systems,
• Bewegung an der frischen Luft und in der Gruppe.

Kursleiterin und TREFF-Betreuerin Claudia Levenig ist ausgebildeter Instructor und Nordic Walking-Lehrtrainerin.

Ihre Möglichkeiten bei meta-kom:

• Präventionskurs Nordic Walking
• Nordic Walking-Aufbaukurs
• Nordic Walking für Eltern mit Baby

Präventionskurs Nordic Walking

An zehn Terminen lernen Sie mit den Stöcken umzugehen sowie wichtige Aspekte über Bewegung und Gesundheit.

In der 1. Stunde wird relevantes Wissen u.a. über Belastungsdosierung, Entspannung, Herz-Kreislauf-System, Pulsmessung sowie die Vorteile des Nordic Walking vermittelt. Darüber hinaus erhalten Sie Informationen über die richtige Stock- und Kleidungswahl. Die 2.-10. Kurseinheit stehen dann ganz im Zeichen der Bewegung. Schritt für Schritt werden Sie an das Nordic Walking herangeführt.

In der dunklen Jahreszeit laufen wir beleuchtete Strecken und mit Stirnlampe (wird ggf. zur Verfügung gestellt).

Kursleiterin Claudia Levenig (Nordic Walking-Instructor) ist für diesen Kurs von den Krankenkassen nach § 20 SGB V (Präventionsprinzip: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität) anerkannt. Somit können sich Versicherte der gesetzlichen Krankenkassen unter bestimmten Voraussetzungen den Kursbeitrag teil- oder voll erstatten lassen.

Die nächsten Termine:

• Kurs P9 ab 06.09.2010, montags, 18.00-19.15 Uhr im Sportpark Eickel
• Kurs P10 ab 09.05.2011, montags, 18.00-19.15 Uhr im Sportpark Eickel
• Kurs P11 ab 12.09.2011, montags, 18.00-19.15 Uhr im Sportpark Eickel

Kosten pro Person: 80 Euro inklusive individueller Betreuung, Beratung bei der Stockwahl, ggf. Leihstöcke und Stirnlampe, pulsgesteuertes Walken sowie Skript zu den theoretischen und gesundheitlichen Aspekten.

Anmeldung

Nordic Walking-Aufbaukurs

Für fortgeschrittene Nordic Walker, die ihre Technik und insbesondere die Ausdauer verbessern wollen. Die wesentlichen Technikmerkmale werden in der ersten Einheit noch einmal wiederholt. In den anschließenden Stunden geht es um die Festigung der Technik sowie um Ausdauerschulung. Insgesamt 5 Kurseinheiten.

Voraussetzung für die Teilnahme ist ein Einführungskurs oder längere Erfahrung im Nordic Walking sowie die Fähigkeit, mindestens 4-5 Kilometer pro Stunde zu walken.

Die nächsten Termine:

• Kurs A1 ist gerade beendet - schön war es!

Der nächste Aufbaukurs startet in 2011

Anmeldung

Nordic Walking mit Baby

Nordic Walken Sie gemeinsam mit Ihrem Kind! Mit einem Tragetuch lassen sich Bewegung und Betreuung verbinden. Meist schläft Ihr Kind durch das sanfte Hin- und Herwiegen genüsslich, während Sie Schritt für Schritt die Technik des Nordic Walkings erlernen.

Zum Kurs gehört eine qualifizierte Tragetuchberatung, durchgeführt von der ausgebildeten Tragetuchberaterin und PEKIP-Kursleiterin Michaele Schwieren. Darin werden die für das Nordic Walking geeigneten Tragetechniken vermittelt. Fragen dazu vorab beantworten wir gerne. Bitte nehmen Sie Kontakt auf. Ebenso findet bei diesem Termin die Stockberatung und -auswahl statt. Stöcke können ggf. für den Kurs ausgeliehen werden.

Die nächsten Termine:

• Kurs B5 ab 06.09.2010, montags, 9.00-10.15 Uhr
• Kurs B6 ab 09.05.2011, montags, 16.00-17.15 Uhr

Kosten pro Elternteil und Kind: 85 Euro inklusive 2 Std. qualifizierter Tragetuchberatung, Stockberatung, ggf. Leihstöcke, 8 x 75 Minuten pulsgesteuerter Nordic Walking-Kurs mit individueller Betreuung und jeder Menge Spaß für Eltern und und Genuss für das Kind.

Termin für die Tragetuchberatung: Montag, 06.09.2010, um 9.30 Uhr

ACHTUNG, NEUER TERMIN!!!!

Anmeldung

Nordic Walking mit Baby wird von Claudia Levenig ab 2010 ebenso im Rahmen der Präventionsreisen-Angebote der Firma prolax durchgeführt.

Kontakt

"Wege entstehen dadurch, dass man sie geht."

Franz Kafka

Nächste Kurstermine:

Präventionskurs: 06.09.10

Baby-Walk: 06.09.10

Claudia Levenig beim NW-Treff im Revierpark Gysenberg.

Nordic Walking-Treff im Sportpark Eickel.

Qualifizierte Tragetuchberatung

Zum Kurs Nordic Walking mit Baby gehört eine qualifizierte Tragetuchberatung dazu. Sie wird durchgeführt von unserer Kooperationspartnerin Michaele Schwieren von der Kooperativen Elternschule Düsseldorf (KED). Michaele zeigt den Eltern verschiedene Tragetechniken, die für das Nordic Walking geeignet sind.

Auf Wunsch und bei genügender Teilnehmerzahl wird ein weiterer Termin zum Erlernen der Rückentragetechnik angeboten.

Claudia Levenig mit Teilnehmerinnen des ersten Herner Baby-Walks 2009.

Eltern erlernen die Rückentragetechnik.