© 2007-2010

Was immer du meinst oder glaubst, tun zu können, beginne es.

meta-kom bietet in Kooperation mit visionh seit März 2009 Kurse und auch im Personal Training Ãœbungen nach dem supraworks^®-Prinzip an. Die supraworks^®-Trainingslehre ist eine Marke der visionh, Inhaber Herbert Schlender.

In der Variante lipo lernen die Teilnehmer alltagstaugliche Kräftigungsübungen für Zuhause zur Gewichtsreduktion oder -erhaltung.

supraworks^® geht Wege, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über Gesundheit und Muskeltraining basieren. Nicht eine hohe Wiederholungszahl ist für einen raschen und nachhaltigen Trainingserfolg maßgeblich, sondern eine hohe, den individuellen Möglichkeiten angepasste Intensität. Ein weiteres Prinzip ist die Betonung der exzentrischen, also der nachgebenden Bewegung. In dieser Bewegungsphase ist der Muskel in der Lage, wesentlich mehr Kraft aufzubringen als während der Kontraktions-, also Anspannungsphase. Unser Alltag ist voller nachgebender Bewegungen: Treppen hinuntersteigen, hinsetzen, Wasserkiste abstellen… Und das macht sich supraworks^® zunutze.

Weitere Vorteile des supraworks^®-Trainings sind:

• Die Ãœbungen sind in der Regel so angelegt, dass die einzelnen Muskeln isoliert trainiert werden können. So vermeiden Sie u.a. Fehlbelastungen und muskuläre Dysbalancen bzw. können diese beheben.
• Eine Splittung des Trainings bis in tägliche Minutenlängen ist somit ebenfalls möglich. Sie können jederzeit und wo Sie wollen Ihre Ãœbungen effektiv und effizient durchführen.
• Das lipo-Training ist auch für Menschen mit chronischen Erkrankungen geeignet.

Neben den lipo-Ãœbungen bietet meta-kom im Personal Training auch die Varianten basic und home an. Das supraworks^®-basic-Training beinhaltet intensive und effiziente Ãœbungen an den herkömmlichen Geräten und Hanteln. Sie trainieren nach dem Ein-Satz-Prinzip im intensiven Bereich mit einem optimalen Effekt für das Muskelwachstum.

Dieses Training wird an den bekannten Geräten und mit Kurzhanteln im Fitness-Studio durchgeführt. Auch diese Übungen werden individuell und effizient auf Sie abgestimmt. Trainiert wird nur ein Satz mit maximal zehn Wiederholungen mit auf Ihr Potential abgestimmten hohen Gewichten. Die Betonung liegt auf der exzentrischen, also nachgebenden Bewegung. So trainieren Sie effizient und zeitsparend. Die Muskeln werden in wesentlich kürzerer Zeit gekräftigt bzw. aufgebaut, als dies mit den üblichen Methoden der Fall ist. Die Wirkweisen eines exzentrischen Trainings sind mittlerweile in vielerlei wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.

Ziel dieses Trainings ist grundsätzlich die Erhaltung und Verbesserung des gesundheitlichen Status’.

Das supraworks^®-basic-Training eignet sich sowohl für Anfänger als auch für geübte Trainierende. Zudem ist ein Muskeltraining für viele Sportarten als Ergänzung sinnvoll.

In der Variante home erlernen Sie im 1:1-Training effiziente und hochintensive Kraftübungen für Zuhause oder unterwegs. Sie dienen als Alternative zum Gerätetraining, wenn Sie auf Reisen sind oder die Zeit fehlt, um ins Studio zu gehen.

Lassen Sie sich unverbindlich beraten, ob ein supraworks^®-Training für Sie geeignet ist.

Kontakt